Jak poprawnie wyregulować fotel biurowy?

Bolą Was plecy? Chcecie dowiedzieć się jak prawidłowo siedzieć? Jak poprawnie wyregulować fotel biurowy?

Każdy właściwy fotel biurowy posiada profilowane anatomicznie siedzisko z możliwością regulacji jego wysokości. Kolejną ważną częścią jest ergonomicznie profilowane oparcie zapewniające stały kontakt z plecami użytkownika i prawidłową postawę kręgosłupa. Oparcie musi podpierać całą powierzchnię kręgosłupa tzn. Wszystkie fotele przylegające tylko do połowy pleców są niewygodne przy dłuższym wykorzystywaniu.

Biodrowe oparcie kręgosłupa pomoże państwu w wyregulowaniu naturalnego i zdrowego oparcia chroniącego przed wykrzywieniem kręgosłupa. W celu poprawienia wygody siedzenia zalecany jest zagłówek będący przyjemnym podparciem dla głowy i szyi.
Należy upewnić się, czy osiadamy prawidłowy fotel biurowy. Jeżeli nie, to należy kupić nowy lub poprosić o taki zakup swego pracodawcę. Plecy mamy tylko jedne a większość z nas nie dba o ich należyty ruch. Na rysunku przedstawiamy przykład fotela do całodziennej pracy średniej kategorii, w którym można regulować wiele pozycji.

Bardzo częstym błędem jest siedzenie na przedniej części siedziska. Tylko siedzenia na całej powierzchni gwarantuje prawidłowy kontakt górnej części ciała z częścią oparcia. Wysokość siedziska należy wyregulować tak, aby przy położeniu przedramienia na biurku kąt zgięcia w łokciu wynosił 90°. Podłokietniki miałyby posiadać regulację wysokości, co umożliwi poprawne oparcie i komfortowy kąt rąk podczas pracy na biurku.

Doskonałym dodatkiem są żelowe podkładki przed klawiaturą i myszką.

Kąt zgięcia stawów i kolan miałby wynosić 90° lub więcej.  Prawdziwie dobry fotel umożliwia także regulowanie biodrowej części oparcia lub zagłówka. Umożliwia także poruszanie podłokietnikami i wychylanie fotela w różne pozycje.    

Pozycja w fotelu musi gwarantować pełne przyleganie stóp do podłoża. Adekwatnym dodatkiem wspomagającym tą pozycję jest podnóżek. Skrzyżowane, założone za stojak fotela nogi lub pozycja alá Sharon Stone to naprawdę pozycja niewłaściwa.

Monitor nie może być umieszczony w tle okna ani tyłem do okna. Oczy muszą znajdować się na poziomie górnej krawędzi ekranu. Zbyt wysokie umieszczenie monitora powoduje przeciążanie kręgosłupa. Jest to pozycja podobna do oglądania filmu w kinie z pierwszego rzędu foteli. Odległość oczu od monitora miałaby wynosić 45–60 cm.

Nie trzeba przez cały czas pracy siedzi w pozycji wyprostowanej. Pozytywnym są różne ćwiczenia mięśni i kręgosłupa. W czasie pracy należy kilkakrotnie zmieniać pozycję siedzenia.

W celu znalezienia nowego właściwego fotela prosimy zajrzeć tutaj. Znajduje się tutaj najszerszy asortyment foteli do całodziennej pracy w biurze. Regulacja fotela biurowego, odpowiednia pozycja podczas pracy i wygoda na stanowisku pracy to najważniejsze czynniki wpływające na jej efektywność i skuteczność.